La camomilla prima di dormire fa davvero rilassare? Ecco cosa dice l’esperto

La camomilla è una delle tisane più apprezzate per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Ma cosa dice concretamente la scienza su questo rimedio naturale? Ecco cosa rivelano le ricerche condotte da esperti del settore?

La camomilla è nota per i suoi effetti calmanti, grazie alla presenza di un composto chiamato apigenina, un flavonoide dalle proprietà calmanti. Questo composto si lega a specifici recettori nel cervello, riducendo l’ansia e promuovendo uno stato di calma. Inoltre, la camomilla non contiene caffeina, il che la rende perfetta per chi cerca una bevanda calda che non disturbi il sonno.

Studi scientifici hanno dimostrato che la camomilla migliora effettivamente la qualità del sonno, soprattutto nelle persone che soffrono di lieve insonnia e stress. Un’analisi pubblicata sul Journal of Advanced Nursing ha scoperto che le persone che consumavano regolarmente la camomilla avevano un sonno più profondo e si addormentavano più velocemente.

Oltre ad aiutarti a dormire, la camomilla ha molti altri benefici per la salute. Questi includono la riduzione dello stress e dell’ansia, l’alleviamento del dolore e dei crampi, il supporto della digestione e il rafforzamento del sistema immunitario.

Per sfruttare al massimo i benefici della camomilla è fondamentale prepararla correttamente. Si consiglia di assumerlo 30-40 minuti prima di coricarsi per rilassare il corpo.

Tuttavia, è importante notare che la camomilla non è adatta a tutti. Se siete allergici alle piante della famiglia delle Asteraceae o state assumendo alcuni farmaci, consultate il vostro medico prima dell’assunzione.

In conclusione, bere una tazza di camomilla prima di dormire è un’abitudine rilassante che migliora la qualità del sonno. Se la camomilla non sembra funzionare per te, puoi provare altre tisane o rimedi naturali. In ogni caso, si consiglia di consultare un medico prima di incorporare i rimedi naturali nella propria vita quotidiana.