ecco cosa accade al nostro corpo

I mirtilli sono piccole bacche blu o viola che crescono su arbusti decidui e sono ampiamente conosciuti per i loro numerosi benefici per la salute. I mirtilli sono spesso considerati uno spuntino gustoso, ma sono molto più che semplicemente deliziosi. Scopriamo cosa succede al nostro corpo quando mangiamo mirtilli ogni giorno.

Una delle caratteristiche distintive dei mirtilli è che sono ricchi di antiossidanti come antociani, flavonoidi e vitamina C. Questi potenti composti aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi, sostanze nocive che possono contribuire allo sviluppo di malattie croniche. Cancro, malattie cardiache, invecchiamento precoce, ecc.

I mirtilli sono noti per i loro effetti positivi sulla salute del cuore. Se consumato regolarmente, ha la capacità di abbassare la pressione sanguigna, migliorare la funzione vascolare e ridurre l’infiammazione nelle arterie, con conseguente riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, i mirtilli possono aiutare ad abbassare il livello di colesterolo LDL (“colesterolo cattivo”) nel sangue, riducendo il rischio di accumulo di placche nelle arterie.

Si ritiene inoltre che i mirtilli siano benefici per la salute del cervello. I composti antiossidanti presenti nei mirtilli possono aiutare a proteggere le cellule cerebrali dal danno ossidativo e migliorare la funzione cognitiva. Alcune ricerche suggeriscono che il consumo regolare di mirtilli può ridurre il rischio di declino cognitivo legato all’età e di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.

I mirtilli possono essere particolarmente utili per le persone con diabete o resistenza all’insulina. I mirtilli contengono composti naturali che aiutano a migliorare la sensibilità all’insulina e a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare mirtilli ogni giorno può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di complicanze legate al diabete a lungo termine.

Infine, i mirtilli sono ricchi di fibre, essenziali per la salute dell’apparato digerente. La fibra alimentare presente nei mirtilli può aiutare a favorire i movimenti intestinali, prevenire la stitichezza e mantenere un microbioma intestinale sano. Inoltre, i mirtilli contengono sostanze naturali chiamate tannini che possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario associate a batteri nocivi.

In conclusione, includere i mirtilli nella dieta quotidiana offre molti benefici per la salute. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, che proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi, migliorano la salute del cuore e del cervello, regolano i livelli di zucchero nel sangue e promuovono la salute dell’apparato digerente. Per sfruttare appieno i numerosi benefici per la salute dei mirtilli, considera l’aggiunta di una manciata di mirtilli alla tua dieta quotidiana.