ecco cosa consigliato e cosa e da evitare assolutamente

L’ipertensione è una malattia comune che colpisce circa il 50% degli adulti italiani e gestirla è fondamentale per prevenire complicanze. Uno degli aspetti più importanti da considerare nella gestione dell’ipertensione è l’alimentazione.

In generale si consiglia di evitare cibi che possono contribuire all’aumento della pressione sanguigna, come l’alcol, e cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo, come carni rosse, formaggi stagionati e salumi. Anche uno stile di vita sedentario e il fumo possono avere un impatto negativo sulla pressione sanguigna.

D’altra parte, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a controllare la pressione alta. Ad esempio, i cereali integrali, i legumi, la frutta fresca e secca e le verdure a foglia verde sono ricchi di fibre e proteine, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Anche l’olio d’oliva e il formaggio magro possono essere inclusi in una dieta sana per la pressione alta.

In generale, una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre, abbinata ad uno stile di vita attivo, può aiutare a controllare la pressione sanguigna. È importante consultare un nutrizionista o un medico per una guida personalizzata in base alle proprie esigenze e alle proprie condizioni di salute.