ecco cosa accade al nostro organismo

Le noci sono uno degli snack più amati e consumati, ma spesso ci chiediamo quante possiamo mangiarne in una giornata e se fanno davvero bene alla nostra salute. Oggi parleremo dei benefici delle noci e di cosa succede al tuo corpo quando mangi 5 noci al giorno.

Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3 e omega-6, essenziali per la salute dei vasi sanguigni e riducono il rischio di infarto e ictus. Il consumo di noci è importante anche per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per prevenire l’ipertensione. Inoltre, la frutta secca è ricca di “grassi buoni” e contiene fibre e proteine, che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Mangiare cinque noci al giorno riduce la sensazione di sazietà ed evita un apporto calorico eccessivo, che riduce il rischio di obesità e diabete di tipo 2. Inoltre, le noci contengono triptofano, un amminoacido che favorisce il sonno e la calma.

È importante però non utilizzare troppe noci o altra frutta secca. Se consumato in eccesso può causare malattie cardiovascolari, problemi digestivi come vomito e diarrea e può anche causare problemi dentali a causa del suo alto contenuto di fruttosio.

La quantità consigliata di noci al giorno è fino a 30 grammi, che equivale a circa 5 noci. Il consumo di questa quantità moderata di frutta secca al giorno offre straordinari benefici per la salute senza mettere a rischio il corpo.

In conclusione, grazie alle proprietà e agli apporti nutrizionali delle noci, mangiare 5 noci al giorno può apportare numerosi benefici alla nostra salute. Per sfruttare al massimo tutti i benefici che le noci hanno da offrire, ricordatevi sempre di consumarle con moderazione e di seguire una dieta equilibrata.